شرکت ASB که یکی از بهترین برندهای تولید کورت های شیشه ای و همچنین کفپوش مخصوص کورت های اسکواش جهان است ، به تازگی با کمک شرکت اپل نرم افزاری را طراحی نموده اند که در سیستم داوری 3 داوره کمک بسیار شایانی به سرعت بخشیدن اعلام نظرات بین داورهای کناری و میانی می باشد. همچنین این سیستم قابلیت اتصال به سیستم های مانیتورینگ و اسکوربرد ها را نیز دارد ...

وب سایتی که امروز برای شما معرفی می کنیم ، Total Squash نام دارد . این سایت با شعار "Improve your squash" گامی برای پیشرفت دانش مربیان برداشته است که با در اختیار قراردادن ویدئوهای آموزشی ، مقالات و مطالب از برترین مربیان و بازیکنان دنیا و نیز امکان ارتباط آنلاین با این آن ها ، کمک موثری به مربیانی که به دنبال افزایش دانایی های خود هستند خواهد کرد ...

• استفاده از 4 گروه اصلي غذايي نان وغلات-ميوه و سبزي-گوشت و حبوبات-شيرولبنيات
• رعايت اصول اساسي تغذيه (تعادل ،تنوع ،تناسب، كفايت كنترل و كالري)
• استفاده از سه وعده اصلي غذايي(افطاري،شام و سحري) و عدم حذف هيچ كدام از اين وعده ها
• استفاده از آب،آب ميوه و مايعات كافي در فاصله افطار تا سحر
• بهتر است وعده افطاري ويژگي هاي يك صبحانه ساده،وعده سحري ويژگي هاي ناهار و وعده شام هم مشابه يك شام ساده در روزهاي عادي باشد.
• استفاده از خرما و كشمش به جاي انواع شيريني،زولبيا و باميه
• پرهيز از مصرف تنقلات زياد در فاصله افطار تا سحر
• پرهيز از مصرف نمك زياد به دليل ايجاد احساس تشنگي درطول روزو دفع مايعات از بدن
• استفاده از خشكبارو ميوه هاي خشك و برگه ها به منظور تامين ان‍رژي وساير مواد مغذي
• خودداري از مصرف انواع دسرها و شيريني ها با شكر زياد در برنامه افطار و سحر
• محدوديت استفاده از غذاهاي سرخ شده به دليل اختلال در هضم مناسب غذا،سوزش سردل وافزايش وزن

چاقی حساسیت بافت‌ها به عمل انسولین را کاهش و درنتیجه خطر ابتلا به دیابت غیر وابسته به انسولین، بیماری قلبی، پرفشاری و سکته مغزی و همچنین برخی سرطان‌ها، استئو آرتریت ،سنگ‌های صفراوی، اختلال در تولیدمثل و خفگی هنگام خواب را افرایش می‌دهد. افراد چاق از نظر روانی، اجتماعی و اقتصادی نسبتا ناموفقند.
عدم تحرک یکی از دلایل اصلی چاقی و نقص در تحمل گلوکز می‌باشد. عوامل اجتماعی از قبیل تحصیلات پایین درابتلا به چاقی موثر است.
اختلال غدد درون ریز ندرتا ازعلل اولیه به شمار می‌آید. تعادل درشت مغذی‌ها در رژیم موجب چاقی نمی‌شود. محتوای انرژی متفاوت درشت مغذی‌ها و طعم آنها در افزایش انرژی دریافتی بسیار موثر است.
هم اکنون هیچگونه داروی کاربردی برای کاهش وزن وجود ندارد. ورزش برای همه افراد چاق مفید است ولی به تنهایی راه موثری برای کاهش وزن نیست.. بعد از جراحی‌های بای پس معده و کوچک کردن معده نه تنها لزوم پیروی از رژیم از بین نمی‌رود بلکه شدیدتر نیز می‌‌شود.

امروزه کسانی که به گونه ای با ورزشکاران سرو کار دارند به خوبی می دانند که بهره گیری از زحمات توان فرسای ورزشکار و مربی به پیروی از اصول علمی و انضباط و جدیت در بکارگیری یافته های علمی وابسته است . این روزها کسانی که به گونه ای با ورزشکاران سرو کار دارند به خوبی می دانند که بهره گیری از زحمات توان فرسای ورزشکار و مربی به پیروی از اصول علمی و انضباط و جدیت در بکارگیری یافته های علمی وابسته است.
نسخه powerpoint مقاله در ادامه مطلب جهت دانلود ارائه شده است ...